Правильное питание

Проблема лишнего веса с каждым годом затрагивает всё большее количество женщин, и при том эта тенденция совершенно не зависит от их возраста.
Стремительный жизненный ритм заставляет людей, в частности представительниц прекрасного пола, пренебрегать правильным питанием. Питание в сухомятку, нарушение режима приёма пищи, не качественные продукты, всё это в сумме откладывается в ту ненавистную всем прослойку жира. Правильное питание для женщин отличается от мужского, из-за специфики организма, обмена веществ и работы половых гормонов.

В этой небольшой статье я хотел бы подробно осветить важнейшие аспекты по планированию дневного рациона пищи для женщин, и правильного питания для похудения


Правильное питание для похудения это неотъемлемая часть общей системы, направленной на скорейшее восстановление естественного обмена веществ в организме. Любые, даже самые гигантские нагрузки в зале не будут продуктивными, если они не подкреплены правильным сбалансированным питанием. Запомните, что правильное питание это 70% для успеха в борьбе с лишними килограммами.


Начнём с того, что в вашем дневном рационе должны в обязательном порядке присутствовать фрукты. Фрукты полезны тем, что сами по себе малокалорийны и имеют низкий гликемический индекс. Также они имеют массу полезных витаминов, минералов, клетчатки. Однако хочу заметить, что фруктов лучше не переедать, а съедать ровно столько, сколько было запланировано вами ранее в ваше дневное меню.

Далее, не забывайте о кашах. Сварите утром кашу из риса, пшена или гречки, и обязательно на воде, без добавления соли.

Воду необходимо пить исключительно без газов, и отказаться от всяких соков и нектаров.
Различные виды кефиров, йогуртов, молочных коктейлей должны быть с максимально низкой долей жирности. Советую чаще пить зелёный чай, так как он в относительной степени участвует в процессе жиросжигания. Хлеб только тёмный и грубого помола.


Правильный режим питания заключается в чётком распределении приёмов пищи в соответствии с распорядком дня. Мой совет принимать пищу небольшими порциями, через каждые 2-3 часа. Этот метод поможет нормализовать обмен веществ, а в частности будет дозировать выработку инсулина. Последний приём пищи должен быть не позднее 8 часов вечера.


Уважаемые женщины, похудеть без диет возможно, для этого необходимо соблюдать всего лишь правильный режим питания, и умеренную физическую нагрузку. Сами по себе диеты изнуряют организм, и после их окончания велик риск возвращения ещё большего количества подкожного жира. На самом деле, как правильно питаться, знают многие, но решиться, и изменить дневной рацион в нужную сторону может лишь небольшое количество.

Не бойтесь начать, с каждым днём, результат будет укреплять в вас веру. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом, и всё придёт в норму. Главное этого захотеть.