Плоский живот – миф или реальность?

Плоский живот – миф или реальность?Эх, сколько же женщин на этой планете испытывают комплекс по поводу не идеального вида своего животика!? Эта проблема по важности, стоит на одной ступени с такими неприятностями как целлюлит и появление первых морщинок.
В этой статье мне хотелось бы как можно подробнее описать всю суть этой ненавистной многим проблемы, и указать на самые оптимальные пути её решения. Итак, думаю можно начинать.

Плоский живот – возможно ли это?


Идеально плоский живот возможен, и это далеко не фантастика, но стоит всё же отчётливо понимать, что это не всегда так легко, и зачастую в силу анатомических особенностей каждой отдельно взятой женщины.

Это не в коем случае не говорит о том, что женщина должна опустить руки и не пытаться изменить себя.

Плоский живот – миф или реальность?Мой тренерский опыт доказывает, что практически каждая третья женщина добивается успеха в деле построения плоского живота. Плоский живот – миф или реальность?

Поэтому подчеркну, что в этом нелёгком занятии главное проявлять настойчивость, и правильно подбирать систему тренировочного процесса.

Упражнения для плоского живота.


Да, я не буду новатором, и расскажу о наиболее действенных упражнениях на мышцы брюшного пресса. Хочу сразу добавить, что если Вы хотите убрать лишний жирок с живота только упражнениями – это у Вас не получится. Жир не может сжигаться с определённых частей тела. Или везде, или нигде. Другого не дано. Упражнения нацелены лишь на увеличение мышечного тонуса в данной области. Но скажу Вам по секрету, что в комплексе с аэробной нагрузкой (бегом), эти упражнения творят чудеса.

Плоский живот – миф или реальность?1. Подъёмы туловища и ног в положении лёжа.
Это упражнение нацелено на верхнюю и нижнюю часть брюшного пресса. Для его выполнения лягте на спину, и одновременным движением поднимайте согнутые в коленях ноги и туловище, так, чтобы в конечной точке голова была максимально близка к коленям. Затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте движения до полного мышечного отказа.

Плоский живот – миф или реальность?2. Подъём ног в висе.
Для выполнения этого упражнения нам понадобится шведская стенка, или специальный тренажёр для упора рук. Весь смысл упражнения заключается в максимально высоком поднятии ног, до ощущения отчётливого напряжения в мышцах брюшного пресса. Упражнения можно выполнять как с прямыми ногами, так и с согнутыми в коленях. Первый вариант подходит для более подготовленных людей. Повторюсь, упражнения выполняется в висе, поэтому сделайте так, чтобы на руки была минимальная нагрузка. Для этого хорошо выполнять упражнение на тренажёре.

Питание и тренировочные нагрузки.


Для построения плоского женского животика необходимо придерживаться определённой концепции.
Для начала это режим питания. Необходимо снизить количество углеводов и жиров до минимальной суточной нормы, а вот потребление белка немного увеличить. Внимательно относится к количеству жидкости, которое Вы пьёте ежедневно. Вся суть заключается в том, что лишняя вода имеет особенность накапливаться в большей степени в области живота. Поэтому не превышайте суточные нормы потребления жидкости.
Тренировка должна быть аэробной (бег), в дополнении с упражнениями на мышечный тонус той группы мышц, которую Вы хотите изменить. Повторюсь, что без бега будет очень сложно расстаться с лишними килограммами и водой. Бег – лучший помощник в нелёгком деле построения плоского живота.

В заключении хотелось бы добавить, что потрясающий результат не будет виден через день, неделю, а возможно и месяц, но при систематических тренировках и правильном питании, уже через 2-3 месяца вы увидите, как ваш живот становится плоским, и слегка рельефным.

Автор:  OzOrNoY-PoZiTiFF
 (голосов: 2)

, .


Оставить комментарий