Самые привлекательные части женского тела для мужчин (попа)

Да, мы мужчины такие. Любим мы красивую женскую внешность. Много было уже сказано про то, что дамы любят ушами, ну а мужчины глазами. Тысячи страниц в книгах написаны о том, как одна лишь внешность сражала на повал мужские умы.
Вот и я решил не открывать Америку, и вновь напомнить дамам, о тех местах, которые заставляют нас, мужчин, смотреть на вас с замиранием сердца. Ну и конечно я расскажу о полезных упражнениях, которые будут просто необходимы для поддержания или коррекции той или иной области.

1. Ягодичные мышцы (попка)

Да, всё старо как мир. И эта часть женского тела находится на лидирующих позициях в мужском рейтинге. И тут дело даже не в размере, а в качестве. Мышцы на ягодицах должны быть упругими, кожа гладкой. Попка не должна производить впечатление чего-то не естественного. Всё должно быть органично. Особенностью женского тела является особенность скопления лишнего жира именно в области ягодиц, поэтому для поддержания формы попы (если быть точнее повышения мышечного тонуса ягодичных мышц) необходимо использовать комплекс определённых упражнений. Дабы не лить воду, и не испытывать ваше терпение, перейду сразу к рассказу о технике выполнения этих упражнений.

● Упражнение № 1. Ходьба выпадами
Техника выполнения упражнения «ходьба выпадами» достаточно просто в исполнении. Вся суть движения заключается в широком шаге вперёд, и в последующем перемещении веса тела на опорную ногу, после чего происходит медленное движение вверх, до полного подъёма тела, и фиксации положения в опоре на две ноги (как и вначале упражнения).
Следующий шаг необходимо выполнять уже с другой ноги. Упражнение необходимо выполнять до ощутимого мышечного утомления. Для наглядного пособия дополняем слова рисунком.


● Упражнение № 2. Пружинистые покачивания
Упражнение «пружинистые покачивания» по своей сути идентичны ходьбе, с одной поправкой на то, что продвижения вперёд не происходит. Делается широкий шаг вперёд, вес тела также перемещается на опорную ногу. Далее следует движение вверх, но ноги остаются в этом же положении. Получается как бы пружинистое покачивание в выпаде. Это способ подходит для тех случаев, когда для ходьбы не позволяют условия.

Для начала потренируйтесь над техникой выполнения упражнений без веса, а лишь потом можете брать в руки отягощения. Не обязательно иметь в наличии гантели и другие атрибуты тренажёрного зала. Можете взять обычные пластиковые бутылки, наполненные песком. Упражнение необходимо выполнять до ощутимого мышечного утомления.
Добавлю от себя, что ходьба выпадами немного предпочтительнее с точки зрения тренировочного эффекта, чем пружинистые покачивания.

● Упражнение №3. Приседания с широкой постановкой ног.
Это упражнение похоже по схеме выполнения на обычные всеми нам знакомые приседания, с одной поправкой на то, что в исходном положении ноги расположены немного дальше ширины плеч.
Итак, займём исходное положение. Медленным и акцентированным движением опускаемся вниз так, чтобы в коленном суставе образовался угол близкий к 90 градусам. Затем также медленно поднимаемся в исходное положение. Повторяем движение. Упражнение необходимо выполнять до ощутимого мышечного утомления. В дополнение к вышесказанному прилагается рисунок.



От себя добавлю, что необязательно иметь в наличии штангу и гантели. Подойдут те же самые пластиковые бутылки наполненные песком.

Продолжение следует