Как не набрать лишний вес осенью

Как не набрать лишний вес осеньюОсень не за горами: жаркий летний зной сменится пронизывающим холодным ветром. И от одного лишь вида из окна станет пасмурно на душе. Затяжные осенние дожди, обильный листопад, серые лужи на асфальте – пейзаж отнюдь не оптимистичный. Вкусная еда, правда, несколько улучшит настроение. И добавит ненужные килограммы. Защитить себя от осенней тоски и предотвратить накопление излишнего жира можно. Как это сделать?

Самое время вспомнить о правильном питании и полезных свойствах углеводов: картофель, гречка, рис, любой твердый сорт вермишели дадут вашему организму ощущение сытости. Ведь крупы - своего рода топливо для поддержания внутри вас тепла. Картофель и макароны полезны с помидорами, огурцами, морковью, баклажанами и сыром - от мясного в этом случае лучше воздержаться. Зато гречневая и рисовая каши хороши с любым гарниром, в том числе и с мясом.
Заменят шоколад банан и овсянка. Ешьте их постоянно, и вы получите свой «гормон счастья» - эффект, что и от десертов. Зарядом положительной энергии ваш организм обеспечит обычный фаршированный сыром перец, запеченный в духовке.

Любой сезонный катаклизм - стресс-фактор для человека. Поэтому полностью исключать из рациона мясные блюда не следует. Ведь именно они обеспечивают организм необходимыми для нормального обмена веществ питательными веществами. Кроме того, отказ от мяса в межсезонье резко обостряет чувство голода, что отрицательно сказывается на здоровье. Именно по этой причине мясные блюда нужны. Хоть раз в сутки.

Как не набрать лишний вес осеньюНаш аппетит обусловлен богатством и разнообразием потребляемой пищи. Есть дефицит витаминов – организм тут же восполнит его за счет других продуктов. При этом мы съедим куда больше того, что нам действительно нужно. Овощи и фрукты обязательно должны присутствовать в рационе. Ведь растительная пища в сочетании с белками и углеводами помогают надолго оставаться в тонусе.

К слову, о тонусе. Физическая нагрузка важна для организма в любое время года. Правда, в дождь тяжелее пересилить себя и отправиться на утреннею пробежку, дойти до тренажерного зала, наконец, заняться физкультурой в квартире. Но, опять же, физические упражнения делают нас стройными, подтянутыми и привлекательными. И не только: такие занятия – прекрасный способ справиться с осенней хандрой, поднять себе настроение.

И последнее. Тешьте себя, любимую, как можно чаще. Посетите салон красоты, походите по магазинам, порадуйте себя новым кремом или маской, понежьтесь в ароматной ванной – да мало ли в нашей жизни приятных мелочей! И самое главное – нормальный сон. Ведь сон – это здоровье, позитивный настрой и умеренный аппетит.

Автор:  marsianin
 (голосов: 0)

, .


Оставить комментарий